Treinamento desportivo: Quais são as bases?

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Treinamento desportivo

Treinamento desportivo: Quais são as bases?

A preparação física de um atleta é o componente que abrange todos os meios utilizados para o desenvolvimento das qualidades básicas e específicas do desporto. Para que a preparação física aconteça com êxito, é fundamental identificar corretamente as qualidades físicas do desporto e a adequação destas valências aos objetivos formulados.

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Identificação das qualidades físicas

1- Força: É a qualidade física que permite um músculo ou grupo muscular produzir uma tensão e vencer uma resistência na ação de empurrar, tracionar ou elevar.

Dinâmica: Produz movimento.

Estática (isométrica): Não há movimento.

Explosiva (ou potência): É a conjugação da força com a velocidade.

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2- Resistência: É a capacidade de sustentar uma determinada carga de trabalho, em um maior tempo possível, sem fadiga.

Aeróbica: Pequena intensidade e grande volume.

Anaeróbica: Alta intensidade e pequena duração.

Muscular localizada (RML): Refere-se à capacidade do músculo de suportar repetidas repetições.

3- Flexibilidade: Qualidade física expressada pela maior amplitude possível do movimento voluntário de uma articulação.

4- Descontração: Qualidade física eminentemente neuromuscular, oriunda da redução da tonicidade da musculatura esquelética.

5- Agilidade: Valência física que possibilita mudar a posição do corpo ou a direção do movimento no menor tempo possível.

6- Coordenação: É a qualidade física que permite ao indivíduo desenvolver uma integração progressiva de aquisições motoras, favorecendo a uma ação ótima dos diversos grupos musculares na realização de uma sequência de movimentos com um máximo de eficiência e economia.

7- Velocidade: Qualidade física que possibilita mudar a posição do corpo ou a direção do movimento no menor tempo possível.

Reação: Observada entre um estímulo e a resposta correspondente.

Movimento: Expressa pela rapidez de execução de uma contração muscular.

8- Equilíbrio: Combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade.

Dinâmico: Mantido durante o movimento.

Estático: Observado em repouso.

Recuperado: Se situa no ponto em que ocorre a transição entre o repouso e o movimento ou vice e versa.

(Fonte: Profª Dra. Letícia Azen Alves Coutinho)

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